Za tydzień czeka mnie ładowanie....mam już niski poziom tłuszczu 12-13% i teraz ile kcal mam spożyć w dniu ładowania ??? waże ~73kg i 10gr na mase ciała ??? przyjać suchą mase ? ile kcal mam zjeść....obecnie jadam około 1600kcal A i ładowanie przypoadnie 3 tyg od rozpoczęcia CKD....ja sie czuje swietnie...dużo biegam ćwicze....czy moze [...]
Witam, mam prosbe o rozpisanie rocznego planu treningowego dla kobiety. Wiek 34 lata, waga 61 kg, wzrost 164 cm. Cwicze 6-ty tydzien na silowni, koncze ACT wg Michaila. Od poniedzialku przechodze na trening dzielony 3 x w tygodniu / pn, sr, pt/ + ew. 30 min. aeroby ( jak zdaze) i 2 razy w tyg. aeroby 60 min./ wt, czw./ czas trwania - 6 tygodni. No [...]
[...] tego srodka jest straszliwe zamulenie, kumpel spał na silowni doslownie... slabo kontaktowal i wogole zmulony jak jakis ćpun. Poza tym 2 tyg. przed cyklem, podczas cyklu i tydzien po, dziennie prawie 300mg Sylimarolu + lecytyna brał a watroba nadal go kuła. JEst silnie hepatotoksyczny. Jak dla mnie beznadzieja, ja wole przy starych, dobrych i [...]
[...] zejsc z fatem. Odblok po tym cyklu chce zrobic 10 dni (1-3 40mg nolvy, 4-10 20mg nolvy). I jak robic z cieciem? Przez te 10 dni wyjdzie mi jakies 6 treningow (robie 4 na tydzien, systemem ) - przez czas pct utrzymac te same treningi silowe (bilans diety dalbym na rowno czy dalej trzymac powyzej?) i dac np. sally albo clen? Bo podczas pct eca [...]
mam propozycje na taki cykl po wakacjach !!! cykl na 13 tygodni!!! zaczynamy : omka - 1-10 tygodni - 250mg na tydzień metka np. naposin 150 tab. - zaczynamy równo z omką po 4 tabletki dziennie , kończymy metke na początku 6 tygodnia stanabol - od 9 tygodnia omki zaczynamy po 30mg stanabolu dziennie i jemy go przez 33dni czyli przez 4,5 tygodnia [...]
Witam Tydzień temu zacząłem trening redukcyjny, i proszę o jakieś rady w celu jego udoskonalenia. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie mięśńi Plan: 1)Dieta redukcyjna - jestem przy końcu pierwszego tygodnia, i jak na razie wszystko ok. Weglowodany ograniczylem do minimum (nie więcej jak 30-50g na dzień) Reszta [...]
NIc nie pozostaje jak gratulowac. Uka dalej szlifuj brzuszek,na te kwiatki, zacznij sie pakowac i czekaj na walizach Ja chce wrocic do pracy z dniem 1 lipca, ale o tym zadecyduje moje guru za tydzien
A tutaj robilismy porzadek bo jutro grill Trza bylo wszystko zaplanowac na mega popijawe caly tydzien mase robie ale po tym grillu to padne a zaraz dzien po grillu bo w neidziele do kolezanki na 18-tke i znow bedzie sie dzialo JAZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
[...] z lozka. Nigdy nie pomyslalem ze moze to byc spowodowane weglowodanami - zawsze traktowalem je tylko i wylacznie jako nosnik energii... No i tak glukoza hmm w sumie jak prze tydzien jej nie pilem (50-100g dziennie) to tez sie slabiej czuje. Ale to niewazne wszytsko Niedlugo jak dobrze pojdzie bede leczyl plecy sloncem Florydy a trzeba sie tam [...]
siema lolki mówiłem wam o pannie z klubu tej 7 lat starszej ode mnie co tydzień chce żebyśmy sie spotkali w klubie a ja kasy nie mam przypał czekam na wypłate i jazdaaa w planach jutro imrpeza Hawajska , będzie grubo a w przyszłym tygodniu wieczór kawalerski 25 slub i wesele gruuuuuuuuuuuube melanże przede mną i będziemy sie bawićna [...]
trzustka nie tarczyca i co wielki problem ze mi sie pomylilo? ****a ja ostatnio to mam takie jazdy od efedrynki i przemeczenia ze kompletnie nie pamietam co robilem tydzien temu to ze mi sie ciagle ******li i chodze zakrecony to juz mniejszy problem... tak samo jak skorcze stop i nog od ktorych prawie nie da sie chodzic ogolnie lipa te [...]
mały update,pozostało jush niewiele do przetłumaczenia ,prosze bardzo o pomoc w ćwiczeniach typu laundry, shrugs,presses,lunges... dam dushego sogacza tłumaczowi a chce zacząć w poniedziałek więc prosze jeszcze raz o helpa Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i [...]
[...] nogi bardziej niz 90 stopni po kilku dniach gips zaczal mnie uciskac wogole byl niewygodny... pojechalem do szpitala na rozcięcie celu rozluznienia i potem znowu jakis tydzien sie z nim meczylem... noga bolala przy prawie kazdym ruchu nawet w gipsie po 2 tygodniach pojechalem na zdjecie bo z tym gipsem nie dalo sie zyc, niestety mialem [...]
Panowie nie ma co sie obawiac jestem na cyklu mono + CP a tydzien temu w dlugi weekend zapodalem pol litra i pare piwek, na drugi dzien piwa a wczoraj znow wypilem pare piw i nie narzekam na dzialanie suplementow nie ze mozna pic nonstop ile wlezie ale bez przesady ze sie wypije to cykl pojdzie sie ***... pozdro
Witam , jestem w czwartym tygodniu na nitrobolnie + cp. i mam taki problem ze biore po 6 tab przed i po treningu i ni****a nie mam pompy (wczesniej bralem 4 potem 5 i co tydzien musialem zwiekszac o 1 bo pompa byla slaba albo wogule) Tak sie zastanawiam czy to normalne bo do konca cyklu bede jechal na 10 tab przed i po ! Ktos mial cos podobnego [...]
[...] masz ,a sobote i niedziela wolne.Nie wiem kiedy masz dokladnie te zawody ale do 3 dni przed startem nie biegaj wytrzymałosci (czyli 3min i 500) Najlepiej napisz dokladnie kiedy masz to Ci poprawie ostatni tydzien. Do tych co pytali o treningi to sorki ale narazie nie mam czasu za bardzo(sesja),postaram sie po niedzieli na wszystkie odpowiedziec.
Cykl powinien trwać min. 9 tygodni czyli tak: Po pierwsze deki maż za mało min. 8ampx200mg deka 1-8 tyg. 200mg raz na tydzień a teść pewnie masz Prolongatum 9ampx100mg wystarczy (podobno i tak ma zawyżone stężenie) 1-9 tyg. też raz na tydzień 12 dni po ostatniej amp. teścia bierzesz clomid
pojawił się nowy udoskonalony produkt szwedzkiej firmy troche info o następcy: SOLARIN MAX jest udoskonaloną formą Solarinu Extra zawierającą zwiększoną dawkę Beta-karotenu, antyoksydantów oraz wzbogacony o dodatkowe witaminy i mikroelementy. SOLARIN MAX jest doustnym suplementem diety stworzonym od początku z myślą o ochronie skóry "od [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
